เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เสริมกล้ามเนื้อให้ดูดี เปลี่ยนตัวเองให้ดูเฟริม

เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก มีมากมายตามท้องตลาด เวย์แบบไหนกันจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับเราได้ ถึงแม้จะมีคนจำนวนมากบ่นออดแอดว่าตัวเองอ้วนกันแทบจะทุกวัน แต่ก็ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อยากจะเพิ่มน้ำหนัก อยากจะอ้วนขึ้นให้ตัวเองดูดี เพราะการที่ผอมเกินไปมันทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมากมาย อีกทั้งยังทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ทั้งขาดความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่ค่อยดี วันนี้เราเลยจะมานำเสนอเทคนิคการเพิ่มน้ำหนักด้วย เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก กัน พร้อมบอกสารพัดวิธีที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ เพิ่มขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก

เวย์เพิ่มน้ำหนัก คืออะไร

เวย์เพิ่มน้ำหนัก เป็นคำที่คนผอมส่วนใหญ่มักจะได้ยินบ่อยๆ เพราะถูกใครต่อใครแนะนำให้ทานเวย์กันตลอดเพื่อจะได้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเวย์ก็คือ แหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงที่เต็มไปด้วยสารสำคัญ และกรดอะมิโนจำเป็น สกัดได้จากนมวัว ซึ่งจะมีโปรตีนเพียวๆ ที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย ซึ่งเวย์นั้นถูกนำมาผ่านกระบวนการให้เป็นผงและสามารถเก็บไว้ได้นาน และชงดื่มได้อย่างง่ายดาย

ออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก

โดยการเพิ่มน้ำหนักนั้น whey protein นับว่าจำเป็นอย่างมากเลยล่ะครับ เพราะอุดมด้วยโปรตีน กินเข้าไปจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้เราดูผอมนั่นเอง ยิ่งได้ทานควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้หุ่นดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด เวย์โปรตีน ใช้เพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และร่างกายยังสามารถดูดซึมได้ง่ายพร้อมนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที

เวย์โปรตีนแบบไหนดีที่สุด

เวย์โปรตีน 3 ชนิด แบบไหนเหมาะกับเราที่สุด

แต่ก่อนจะเลือกกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก เรามาทำความรู้จักกับทั้ง 3 ชนิดของเวย์โปรตีนกันก่อนดีกว่าว่ามันมีอะไรบ้าง

1. เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท : เป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักที่มีความเข้มข้นอยู่ 70-80% เลยทีเดียว ลักษณะจะเป็นผงสีครีมอ่อน มีกลิ่นรสตามธรรมชาติเหมือนนม อุดมด้วยกรดอะมิโนกว่า 20 ชนิด และกรดอะมิโนจำเป็นอีก 8 ชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่ทำให้เกิดการติดเชื้อต่างๆ

2. เวย์โปรตีน ไอโซเลต : สำหรับเวย์เพิ่มน้ำหนักตัวนี้จะผ่านการผลิตเพิ่มเติม ทำให้มีความเข้มข้นสูงมากไปอีก มีโปรตีนมากกว่าเดิม 90%

3. เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ : เป็นเวย์ที่มีโมเลกุลของโปรตีนขนาดใหญ่ เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ 100% มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บอกด้วยนะครับว่า เวย์ในรูปแบบนี้ร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุด สามารถเสริมภาวะโภชนาการต่างๆ ให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างได้ผล

6 เทคนิคปรับพฤติกรรม เพื่อผลลัพท์ที่ดีที่สุด

นอกจากการทานเวย์แล้ว เราเองยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยวิธีง่ายๆ อีกมากมาย เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราให้มันเหมาะสม และเอื้อกับการทานอาหารที่มากขึ้น รับรองว่าหุ่นดีที่หวังไว้ต้องอยู่ไม่ไกลแน่นอนครับ

เวย์ โปรตีน

1. เช็กโรคตัวเองให้เรียบร้อย

สำรวจร่างกายตัวเองก่อนเลยครับว่ามีโรคอะไรบ้างรึเปล่าที่มันขัดขวางการกินของเรา เช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะลำไส้ หรือระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เพราะโรคต่างๆ เหล่านี้จะทำให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน รวมถึงกรรมพันธุ์จากพ่อแม่ก็มีผลทำให้เราผอมได้เช่นกัน

whey protein

2. อย่าดื่มน้ำระหว่างทานข้าว

การกินน้ำระหว่างทานข้าวเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำอย่างมาก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายอิ่มไว และได้รับสารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงหรือไม่เพิ่มขึ้นสักที

เวย์ เพิ่มน้ำหนัก

3. กินให้บ่อยขึ้น

ขนาดนักเพาะกายที่เป็นคนทั่วไป เวลาจะเพิ่มน้ำหนักเค้ายังต้องแบ่งอาหารเป็นหลายๆ มื้อเพื่อให้ร่างกายได้โปรตีนเต็มที่ ดังนั้นเราที่เป็นคนธรรมดาก็ควรเอาเทคนิคนี้ไปใช้งานกันบ้าง เพราะจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริง พยายามกินให้มากขึ้น และกินให้ถี่ขึ้น จากวันละ 3 มื้อ เป็นวันละ 5 มื้อไปเลย รับรองว่าน้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอนครับ

โปรตีน

4. กินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ

อย่างที่บอกไปว่า เวย์เพิ่มน้ำหนักนั้นได้ผลดีเพราะมีโปรตีนสูงมาก การทานอาหารชนิดอื่นที่มีโปรตีนอัดแน่นก็จะช่วยให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นในแต่ละมื้อควรเน้นโปรตีนเป็นหลักเลยครับ อาจเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือเป็นโปรตีนจากพืชก็ได้ และสำหรับใครที่ไม่อยากให้มีไขมันส่วนเกินตามมาจากการทานอาหารที่มีโปรตีน ก็กินปลาเลยดีที่สุด เพราะโปรตีนสูง แต่ไขมันน้อย หรือไม่ก็กินโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ก็มากด้วยโปรตีนไม่แพ้กัน

เวย์ เพิ่มกล้าม

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้สมส่วนก็คือ การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนี่แหละครับ เพราะถ้าเราพักผ่อนครบตามกระบวนการที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย ทีนี้การจะเสริมสร้าง หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะดีขึ้น และส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

เวย์ โปรตีน ยี่ห้อไหนดี

6. ออกกำลังกาย

ลบความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้นออกไปให้ไว้เลยครับ เพราะความจริงแล้วการออกกำลังกายนั้นเหมาะกับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยเช่นกัน เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้มวลกล้ามเนื้อของเราเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าเดิม และเกิดหิวกว่าปกติ เมื่อเป็นแบบนี้ก็จะช่วยให้เราทานได้มากขึ้น ยิ่งกินเยอะ ยิ่งออกกำลังกายมาก ตัวก็ยิ่งใหญ่ และน้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นนั่นเอง

เป็นยังไงบ้างครับกับเคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนัก และวิธีเลือกทานเวย์เพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผล ทีนี้ก็คงหมดปัญหาความเครียดที่ว่าน้ำหนักน้อยกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ลองเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดู รับรองว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้อย่างที่เราคาดไม่ถึงเลย